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这篇学习方法论，是我最新思考的结果，可能会有些晦涩，但是认真读完

的同学，肯定会有超大收获。学霸之所以为学霸，并不是他们在学习.上投入的时间更多，而是他们的学习效率更高。

8个小时的摸鱼不如1小时的高效学习。时间不是你的财富，时间+专注才是你的财富，你能得到的知识=学习时间*学习效率。所以，增加学习时间的同时，要学会提高效率，明白这一点，我们再往下谈。先了解两个提升方法:

1)提高投入的方法一低欲高时法:降低刺激阈值、进行时效管理

2)提高效率的方法一 效率博弈法:区分知识本质，制订学习策略只要掌握好这两个，提升3倍学习效率并非难事。我们先从最简单的掌握:

一、低欲高时法

普通人每天，都会花大量的时间沉浸在小说、短视频、影视或游戏中。哪怕心里一直催促着要去学习，也还是停不下手中的手机，想着先玩-会儿，然后一整天就过去了。手机好玩吗?好玩，因为有几千万人的工作就是把手机设计得好玩，各种APP的高刺激能让我们持续娱乐。学习无聊吗?无聊得很，哪怕是没经受多少诱惑的古人，都要在脖子.上绑跟绳子勒自己，用针刺大腿刺得哇哇叫，来抵御学习的乏闷与困倦。手机那么好玩，学习又是这般无聊，你的内心要是只有学习，那才有鬼哩。但这也是可以被改变的，让“学习成为一种快乐”并不难，也是有理论和案例支撑的。当然了,这事单靠意志力肯定不行，我们还是得采取点物理手段。哪些手段呢?

1.1降低诱惑刺激:为了抵抗由于手机高刺激带来的应激疲软现象，我们要想办法维护自己的精神世界，让其长期处于低刺激的状

具体方法如下:睡觉前不要玩手机，如果睡不着，就让自己自己保持-种空的状态，胡思乱想，随思绪飘摇。在图书馆坐下时，哪怕有一点点不想学习，也不要先拿出手机刷一会儿，可以尝试冥想，闭眼静坐1分钟，养成习惯，学习之前远离刺激源。读一些文学性的书籍，既不会恐怖如斯让你入迷，又能让你读完有-种小满足。放弃一些好玩又刺激(还肝)的游戏，手痒的话，可以改玩些比较无聊的小游戏或放置游戏。多看纪录片，少剧剧。关闭微信朋友圈，或者屏蔽掉90%以上的人。.多参加户外运动，跑步健身，爬山钓鱼。

这些行为并不能让你一下子爱上学习，甚至让你一开始感觉无所适从，有点空虚。但坚持下来，会让你更容易静下心来，专注力提高。好啦，说完最简单的，下 面就讲讲高级一点的:让你爱上学习的方法。

1.2提高学习刺激很多时候，我们看着-堆deadline,然后焦虑不已，紧张兮兮地玩起了手机，我们倒不是真的有多么迷恋手机，而只是不想学习、干活，做正事;又无聊得很，才拿起手机来刷剧有时候确实不是手机的错，大人们不停地骂网瘾，其实只是不想承认教育事业上的失败。其实自古如此，只是以前讲的是玩物丧志，后来又打击早恋。现在把锅丢给网瘾。说来说去，其实还是学习给我们带来的快乐不够。那么，我们就想办法增加学习给我们带来的快乐。具体方法如下:

1.2.1设置奖罚机制，让学习的效果具现化

(1)给自己每天设置一个学习小目标，比如复习完今天上完的课，再做多少习题等。

(2)想一件你经常做的比较有幸福感的事情，比如吃饭。

(3)限制自己，如果今天学习任务没有完成，就不准吃肉(又能减肥还

能省钱，多好)，如果超标完成，就加个鸡腿，或者來一- 顿一直渴望的大餐，比如火锅、烤肉、海鲜宴等等相信我，当你-个星期没有吃到肉后，你会惊讶自己对学习的渴望。坚持这个方法的核心就是，要尊重自己制定规则的权威性，不能说哎呀今天就碳例一次,结果就是无数次，这样规则就白定了。

1.2.2让多巴胺的分泌与学习撞钩

(1)找一件能让你宁静井感到率福的事情，比如听歌、吃零食。

(2)在学习之前，先吃一点零食。然后再开始学习，并且除了学习之前，其他时间不准吃零食。听歌也是同理。每次学习之前，都能感到小小的满足，坚持个15天，你每次想到学习这件事，就都会有-种幸福的欲望。

1.2.3闯关式学习法

(1)找一本专门的本子，每一天开始之前(比如说上课之前)，把你今天要干的事情在本子上写出来，尽可能地细化，条理清楚，并记下日期。

(2)然后重视本子，把每一条完.成，并且用黑色笔划掉

(3)每天结束之前，开始回顾今天的学习表现，看看有没有没有完成的目标，用红笔圈出并反思，甚至可以记下今天的学习情况。比如:今天掌握了洛必达法则这个神器，现在一刀就能搞定求极限这个小boss了。

(4)完成今天的任务并补上昨天落下的任务把学习当成一场闯关游戏，有多热血，就有多快乐。

1.2.4竞争式学习法

(1) 找一个可以泼洒打滚的小伙伴，可以是你要好的朋友，闺蜜，室友，甚至是你的恋人。

(2) 跟对方立下宏愿，每天不学习个5小时不罢休，相互监督，如果做不到，就要被施以一定的惩罚。比如请吃一顿饭，满足对方的一个请求，或者回答对方一个私密问题。异性之间玩起来会很刺激的哦!

二、时效管理:每天不同的时间段，我们的精神状态是不同的，所以找到合适自己学习的时间，区分不同时间段的工作效率, 以达到时间利用率最高，这件事情相当重要。我把它称为:时效管理。这方面因人而异谈完了时间投入的增加，我们再来了解重中之重的效率问题。

三.效率博弈法在经济学中有个词。叫时间成本，印如果你不做某件事情，而去做其也事情可以获得的最大收益，称为你去傲这件事的时间成本。也就是说，你本来今天可以学一货车知识，可你只学了-个脸盆大小的内容，这便亏了。

所以我经常想，有没有什么办法能让我在同等的努力上,收获更多的学习知识呢。.这就是效率博弈法一在多种学 习策略中找到最优解，以便得到掌习效率的最大化。接下来，我们从题海战术讲起，然后对科目、知识点进行划分管理，最后谈一谈预习的方法。从多个角度进行效率提升。

1.所谓题海在教育中，有一个争议极大的学习方法，叫做题海战术。有人一天刚了十几张卷子，题目一道过一遍，可是错了的还是继续错，所以大骂这方法没啥用。可要是真没有用，这玩意儿也就不会炒得那么热乎了，老师也不会三天两头给你发大礼包。区别在于,有人制题只是单纯的剧区，有人是通过刚题不断强化知识点。刷题是一件很快活的事情，不用花多.少心思，反正做就完事了，这样的效果一般会很差，因为这只是自我安慰式的努力而真正的刷题，是要在找到正确答案的同时，要弄明白这道题考察哪些知识点，这些知识点之间有没有什么关联?厕题的时候，要问自己:通常这类题目要从哪个角度切入，会运用到哪些

定理或推论?并且对错题进行反思:如果我做错了，我是为什么错了，是记忆混乱了还是对基础概念理解有误?如何保证下一次遇到类似的题目不会再错?我要强调的是，题是从课本的基础知识而來，则题时要回到基础知识而去。这就是一种高级的学习策略。

2.科目方法论事实上，不是每一个科目都适合题海战术，也不存在-种最优方法都适合所有科目。不同的科目有不同的学习本质以及掌握要求。数学除了有限的定理与公式之外，其他无外乎就是运用这些知识进行严密的推导与计算，所以，刷题是最有效的方法。物理除了公式与定理，还包含着大量的“概念”，如何对这些概念进行多方面多层次的理解，影响到对物理知识的运用，所以对于物理，深入思考显得重要得多。化学与生物知识点极散，很难有一个严谨的框架，所以归纳总结、聚沙成塔，才是这两门科目的致胜宝典。英语需要的是大量的接触与听说写的刻意练习，“沉浸”其中能让你提升更快。

总而言之，要找到不同科目的本质要求，针对不同科目制定方法论，一切就会变得很简单。