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疫情期间，对于“蜷”在家里的我们而言，最头疼的恐怕就是拖延症。拖延症从某种程度上来说，是一种“生物本能”，尤其是在科研领域，这似乎并不难理解。

一部电视剧，即使再无聊，你也可以看完，因为它不需要动脑筋;但是写论文和读文献就不一样了，如果不集中精力，是不可能完成的。拖延症的主要表现可以总结为以下五种：

一方面知道自己没有完成任务，另一方面又很着急自己无法完成进度。我们痛苦的知道自己正在痛苦的痛苦就是没有完成任务，但是却无能为力，因而陷入两难矛盾。而且，这种无能为力是主观的(我们有完成的条件啊)。比如这段时间因为疫情回不去学校，在家做不出毕设，最近焦虑到要疯，都失眠没食欲。

之前在学校，和同学一起去图书馆，一起研讨，一起调研，这段时间宅在家里，虽然每次逼迫自己坐在电脑旁，甚至还把房门锁上，但是不久，就开始找手机、上厕所、倒水、拿笔和倒垃圾等。“deadline越来越接近,痛苦感越来越强，但是行动上却依然岿然不动”。

这一类型是自己的任务进行中很容易被其它事情所干扰。比如写着写着论文就开启自拍模式，读着读着文献就开始胡思乱想，看着看着综述就开始点外卖;看书五分钟，乱想两小时，等等,都属于易受干扰而无法集中精力。

脑子在偷懒，让主人不去想高深的学术，而偏向其它令自己愉悦的事情。每天打开电脑开始查资料，或者是上网无聊的看看和搜索，看看热点新闻和无营养的鸡汤，再就是可能玩一局游戏。

还没几分钟，便拿起手机开始刷刷微信，一不小心打开抖音、快手、火山，突然就像一个个潘多拉魔盒，一打开就关不住。

告诉自己看一分钟，看完后又是一分钟，最后整个上午都在刷抖音，到了中午吃完饭就困了，睡一会儿，拿起手机看看时间，顺便刷一下快手，又到了晚饭时间。这一天就这么过去了。

这一类型认为完成任务还有时间。或者说，不到任务需要上交、检查等，就觉得还有时间。

因此，每日可以无聊的数地板砖块数、落叶数、瓜子数和鸟啼声等。时间充裕时会拖延，时间不够时陷入焦虑等。比如每年都是最后一个完成学院下达的科研任务量的，因为总不着急，经常是坐在电脑面前发呆。每次问自己为何还不写，都安慰自己说还不着急，还有时间，渐渐地，指标越来越多，一个都没完成。

顾名思义，疲惫型就是易疲劳、易累觉。而这种感觉多在出现任务，尤其是任务比较集中的时候。从心理学来讲，这属于“压力应急反应”，比如，导师一次性布置几本书的阅读以及读书笔记;又要写论文又要找工作;又要做实验又要读文献。可能就会感觉疲惫，因为疲惫，而告诉自己需要休息，慢慢地，事情越积越多。每当看到这些任务，心理上就一阵排斥和疲惫感。

这种情况往往会认为自己付出了也没有什么收获，努力是白费，索性不去付出。“至少你们还想写论文，我完全没有写作动力。”

E博士就读国内知名高校，毕业论文改了很多稿，几乎都被导师否决。这种情况给他很大的压力，如今，每看一稿他就越糊涂，觉得应该调整方向重写。每天越看文献越绝望，每天早早的打开word文档，一周过去却始终没有跟进半个字。每次都是盯着闪光的鼠标发呆，也时常责备自己是个怪物。看着交稿时间的临近，绝望的认为自己不适合活着。

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